对于很多人来说，第一次是一个非常重要的经历。无论是第一次恋爱、第一次接吻，还是第一次性行为，都会让人感到兴奋和紧张。但是，有些人可能会在第一次性行为中遇到一些问题，比如说没有达到预期的效果，或者是出现了一些意外情况，导致第一次没有成功。那么，如果第一次没有了怎么办呢？

首先，不要过于自责或者沮丧。第一次性行为对于很多人来说都是一个新鲜的体验，很难做到完美无缺。如果出现了一些问题，不要把责任全部归咎于自己，也不要过于自责。相反，应该积极面对问题，寻找解决的方法。

其次，要和伴侣进行沟通。如果第一次没有成功，可能是因为双方缺乏沟通，或者是对性行为的了解不够。因此，应该和伴侣坦诚地交流，讨论彼此的需求和期望，以便更好地准备下一次性行为。

另外，要做好充分的准备工作。性行为需要一定的准备工作，包括安全措施、情绪调节等。如果第一次没有成功，可能是因为双方没有做好充分的准备工作。因此，在下一次性行为之前，应该做好充分的准备工作，包括购买安全套、了解性病防护知识等。

最后，要保持积极的心态。第一次没有成功并不代表以后都会失败。相反，应该保持积极的心态，相信自己和伴侣可以一起克服问题，享受到更好的性生活。

总之，第一次没有了并不是什么大不了的事情。重要的是要保持积极的心态，和伴侣进行充分的沟通，做好充分的准备工作，相信自己和伴侣可以一起克服问题，享受到更好的性生活。