母乳喂养是婴儿最理想的营养来源，但是有时候母亲可能会因为某些原因而不得不暂时断奶，这时候就需要退奶了。退奶是一个比较痛苦的过程，但是如果采取正确的方法，可以减少痛苦，甚至不痛。

首先，母亲应该提前做好准备，尽量提前一周或者更久，慢慢减少母乳的摄入量，以减少乳腺组织的刺激，减少乳汁的分泌，从而减少痛苦。

其次，母亲应该每次挤奶时，尽量挤出更多的乳汁，以减少乳腺组织的刺激，减少乳汁的分泌，从而减少痛苦。

此外，母亲还可以在挤奶时，用冰块或冰袋放在乳房上，以减轻乳腺组织的刺激，减少乳汁的分泌，从而减少痛苦。

最后，母亲可以在挤奶时，喝一些温开水，以促进乳汁的分泌，减少乳腺组织的刺激，从而减少痛苦。

总之，母亲在退奶时，应该提前做好准备，慢慢减少母乳的摄入量，每次挤奶时尽量挤出更多的乳汁，用冰块或冰袋放在乳房上，喝一些温开水，以减少乳腺组织的刺激，减少乳汁的分泌，从而减少痛苦。此外，母亲还应该注意保持良好的心理状态，尽量不要紧张，以免影响乳汁的分泌，从而增加痛苦。只有采取正确的方法，才能让退奶不痛。