膝盖是人体最大的关节之一，承受着我们日常生活中的重压和运动时的冲击力。因此，膝盖受伤是很常见的事情。如果你刚摔了膝盖，出现了红肿，那么该怎么办呢？

首先，要及时冷敷。冰袋或者冷敷贴都可以，将其敷在受伤的膝盖上，每次持续15-20分钟，每天可以进行3-4次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀，同时也可以减少出血和炎症。

其次，要保持休息。如果受伤比较严重，建议尽量避免活动，保持膝盖的静止状态，以免加重伤势。如果需要行动，可以使用拐杖或者手杖等辅助工具，减轻膝盖的负担。

第三，要进行适当的按摩。在冷敷后，可以进行轻柔的按摩，帮助血液循环和淋巴排毒，促进伤口的愈合。但是要注意力度，不要过于用力，以免加重伤势。

第四，要进行适当的热敷。在冷敷后的第二天或者第三天，可以进行热敷，帮助舒缓肌肉和缓解疼痛。热敷可以使用热水袋或者热毛巾等，每次持续15-20分钟，每天可以进行2-3次。

最后，如果伤势比较严重，建议及时就医。如果出现了严重的疼痛、不能承受体重、不能弯曲或者伸直膝盖等症状，就需要及时就医，以免延误治疗。

总之，如果刚摔了膝盖，出现了红肿，要及时冷敷、保持休息、进行适当的按摩和热敷，以及及时就医。希望大家都能够注意膝盖的保护，避免受伤。