谷维素是一种重要的营养物质，它可以帮助人体正常的新陈代谢，促进健康的生长发育，还可以预防多种疾病。但是，谷维素的摄入量是有限度的，过多的摄入会对人体造成不良影响。那么，谷维素吃多久才合适呢？

一般来说，每天摄入的谷维素量应该在25-35毫克之间，这样才能满足人体的需要。如果摄入量过多，会导致肠胃不适，甚至出现腹泻等症状。因此，每天摄入的谷维素量应该控制在25-35毫克之间，这样才能确保人体健康。

谷维素主要存在于谷物、豆类、蔬菜、水果等食物中，每种食物中含有的谷维素量也不尽相同。因此，在日常饮食中，应该尽量多吃含有谷维素的食物，以满足人体的需要。比如，玉米、小米、燕麦、豆类、芹菜、西兰花等都是富含谷维素的食物，每天吃一些可以满足人体的营养需求。

此外，谷维素也可以通过膳食补充剂的形式摄入，但是，在服用膳食补充剂之前，一定要先咨询医生，以确保自己的身体状况，避免出现不良反应。

总之，谷维素是一种重要的营养物质，每天摄入的量应该控制在25-35毫克之间，可以通过多吃含有谷维素的食物，或者服用膳食补充剂的形式来满足人体的需要。