心里害怕恐惧，是每个人都会遇到的问题。害怕恐惧会让人感到紧张、焦虑，甚至会影响到日常生活。那么，怎样才能摆脱害怕恐惧呢？

首先，要学会控制自己的情绪。害怕恐惧会让人感到焦虑，但是要学会控制自己的情绪，不要让自己的情绪控制自己。当你感到害怕恐惧时，要学会放松自己，把注意力放在自己的呼吸上，慢慢地深呼吸，让自己的情绪慢慢平静下来。

其次，要学会正确的思考。害怕恐惧会让人产生消极的想法，但是要学会正确的思考，不要让自己的消极想法控制自己。当你感到害怕恐惧时，要学会正确的思考，把注意力放在自己的思考上，把消极的想法改变成积极的想法，让自己的思考更加积极。

再者，要学会接受自己的害怕恐惧。害怕恐惧是一种正常的情绪，不要让自己的害怕恐惧控制自己，要学会接受自己的害怕恐惧，把它当作一种挑战，去勇敢地面对它，去克服它。

最后，要学会坚持自己的目标。害怕恐惧会让人产生放弃的想法，但是要学会坚持自己的目标，不要让自己的放弃想法控制自己。当你感到害怕恐惧时，要学会坚持自己的目标，把注意力放在自己的目标上，不断地努力，不断地前行，让自己的目标越来越近。

总之，要摆脱害怕恐惧，需要学会控制自己的情绪、正确的思考、接受自己的害怕恐惧、坚持自己的目标。只有这样，才能摆脱害怕恐惧，才能让自己的生活更加美好。