第一、 运动。

　　运动可以发泄一下不好的情绪，感觉承受不过来的时候，可以去学校的操场走一走，跑一跑，会好很多。

　　第二、 听歌。

　　一些欢快的歌曲也能缓解压力。常听听歌曲，分散一下注意力，也能帮助自己想得开一些。

　　第三、 写日记。

　　记一记今天发生了什么事，以及自己怎么想的，可以有效梳理情绪，倾诉给日记本听，让日记本懂你，就不会觉得压力大难受了。

　　第四、 向朋友家人倾诉。

　　压力大，压得人难受，这时候可以跟朋友家人分享一下你的心事，可以打电话，也可以聊微信，很多话说出来就没那么大压力了。

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