大人惊吓到了怎么办？这是一个比较常见的问题，很多人都会遇到。一般来说，大人被惊吓到的原因有很多，比如看到一个令人恐惧的场景，听到一个令人恐惧的声音，或者是突然被一个陌生人袭击等等。

首先，大人被惊吓到了，最重要的是要保持冷静，不要慌张，不要恐慌，不要发脾气，要尽量控制自己的情绪，以免情绪失控，导致更多的麻烦。

其次，要尽快把自己从惊吓中拉出来，可以做一些放松的事情，比如做一些有趣的活动，比如看一部有趣的电影，或者做一些有趣的游戏，这样可以让自己的情绪得到释放，从而恢复平静。

此外，大人被惊吓到了，还可以尝试一些自我调节的方法，比如深呼吸，放松肌肉，放松心情，这样可以让自己的情绪得到释放，从而恢复平静。

最后，大人被惊吓到了，还可以尝试一些心理调节的方法，比如改变自己的思维方式，改变自己的情绪，改变自己的态度，这样可以让自己的情绪得到释放，从而恢复平静。

总之，大人被惊吓到了，要尽快把自己从惊吓中拉出来，保持冷静，尝试一些自我调节和心理调节的方法，以便尽快恢复平静，避免情绪失控，导致更多的麻烦。