1. 腰围在1英尺7到1英尺9之间的腰围可以被称为水蛇腰。要想拥有水蛇腰，需要经常锻炼，持之以恒，否则会反弹，被称为“水桶腰”。

　　2. 锻炼水蛇腰的方法:饮食:如果想吃甜食，可以选择黑巧克力，因为黑巧克力热量较低，但也要少吃。

　　3.食用有机食品，有机面包和谷物含有丰富的膳食纤维，远远超过传统的面包和燕麦片。

　　4. 运动:跪屈:收紧臀肌，臀部前推，收下巴，挺胸，双手触碰脚后跟，感受腰腹的拉伸。但是我们应该量力而行。起初，似乎运动的时间要根据情况来确定，这样才能防止腰部闪光。

　　5. 眼镜蛇式:首先，双腿尽量分开，双臂微微弯曲，躯干尽量压低，让小腹贴近地面，伸展下背部，一段一段地伸展脊柱。

　　6. 在地板上放松:这个方法非常简单。完成前面动作后，先坐下来，尽量让臀部坐到脚跟上，这样可以更好地打开腰椎关节，拉伸背部。

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