手腕是人体的重要部位，它不仅支撑着手指的活动，还支撑着腕部的肌肉和关节的活动。有时候，手腕会出现疼痛的症状，这种症状可能是由于肌肉紧张、关节炎或其他原因引起的。如果手腕疼痛不红不肿，那么应该如何处理呢？

首先，应该检查自己的手腕是否受伤，如果发现有外伤，应该及时就医，以避免病情加重。其次，应该放松腕部肌肉，可以用温水洗澡，或者用温水浸泡手腕，以缓解肌肉紧张。此外，可以尝试一些按摩手法，比如按摩腕部肌肉，以缓解疼痛。

如果手腕疼痛不红不肿，还可以尝试一些物理治疗，比如热敷、冷敷、电疗等，以缓解疼痛。此外，还可以服用一些抗炎药物，以减轻疼痛。

最后，如果手腕疼痛不红不肿，还可以尝试一些自我护理措施，比如每天练习一些拉伸运动，以增强腕部肌肉的活动能力，减轻疼痛。此外，还可以穿戴一些支撑性的护具，以减轻腕部的负担。

总之，如果手腕疼痛不红不肿，应该及时采取有效的措施，以缓解疼痛，避免病情加重。最好的办法是就医，以获得专业的诊断和治疗。