胳膊风湿疼痛是一种常见的病症，它可能是由于肌肉和关节的损伤或炎症引起的。疼痛可能会持续几天，也可能会持续几周，甚至几个月。如果您的胳膊风湿疼痛持续时间超过一周，您应该尽快就医。

首先，您应该放松自己，尽量减少活动，以减轻疼痛。您可以使用冰敷或热敷来缓解疼痛，但是不要滥用，以免造成损伤。您也可以使用药物来缓解疼痛，但是应该遵循医生的指示，不要自行使用药物。

此外，您可以尝试一些物理治疗，如按摩、拉伸、拍打等，以减轻疼痛。您也可以尝试一些运动，如游泳、散步、瑜伽等，以增强肌肉和关节的活动能力。

如果您的疼痛持续时间超过一周，您应该尽快就医。医生会根据您的症状，为您进行检查，并给出合适的治疗方案。治疗方案可能包括药物治疗、物理治疗、手术等。

总之，胳膊风湿疼痛是一种常见的病症，如果您有这种症状，应该及时就医，以便及时得到治疗。同时，您也可以尝试一些自我治疗方法，如冰敷、热敷、按摩、拉伸、拍打等，以减轻疼痛。