吃撑了胃疼是一种常见的不适感，很多人都会有这种症状。胃疼的原因可能是胃酸分泌过多，或者是胃肠道的炎症，也可能是胃肠道的病毒感染。无论是哪种原因，都需要及时采取措施来缓解症状。

首先，应该尽量减少摄入食物，尤其是油腻的食物，以及含有大量糖分的食物，这些食物会刺激胃酸分泌，加重胃疼的症状。另外，应该多喝水，水可以帮助消化，减轻胃疼的症状。

此外，还可以适当服用抗酸药物，这类药物可以抑制胃酸分泌，减轻胃疼的症状。但是，在服用抗酸药物之前，应该先咨询医生，以确保药物的安全性。

此外，还可以适当进行体育锻炼，体育锻炼可以促进肠道蠕动，加快消化，减轻胃疼的症状。但是，在进行体育锻炼时，应该注意不要过度，以免加重症状。

最后，应该注意调整饮食习惯，尽量多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，以及含有大量糖分的食物，这样可以减少胃疼的发生。

总之，吃撑了胃疼是一种常见的不适感，应该及时采取措施来缓解症状。应该减少摄入食物，多喝水，适当服用抗酸药物，适当进行体育锻炼，以及调整饮食习惯，这样才能有效缓解胃疼的症状。