梦是人类的一种自然现象，它可以帮助我们放松身心，但有时也会带来不好的梦。当我们做了不好的梦，可能会让我们感到恐惧、焦虑和沮丧。那么，做了不好的梦怎么办呢？

首先，要记住，梦是一种虚幻的东西，不会对我们的生活产生实质性的影响。因此，做了不好的梦，不要过分担心，也不要把它当作真实的事情来看待。

其次，要学会放松自己，把不好的梦抛诸脑后。可以做一些有趣的事情，比如看书、听音乐、散步等，让自己的心情变得愉快起来。

此外，还可以和朋友聊聊天，分享自己的感受，让自己的心情得到宣泄。朋友们也可以给予客观的建议，帮助我们更好地处理不好的梦。

最后，要注意调整自己的作息，保持良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜，以免影响睡眠质量，从而引发不好的梦。

总之，做了不好的梦，不要过分担心，要学会放松自己，做一些有趣的事情，和朋友聊聊天，调整自己的作息，保持良好的睡眠习惯，这样才能更好地处理不好的梦，让自己的心情变得愉快起来。