1. 准备阶段:中性握拍，左手V指向下巴后侧。双脚张开站立，双脚与目标线成10°- 15°的角度，臀部和肩膀与目标线平行。注意你的左脚。头部保持在球上方，挥杆中心和手位于球的前方。球被放在离目标更近的右脚附近。杆面应垂直于目标线。

2. 挥杆阶段:后挥杆时，肩、臂、棒同步运动。胯部要固定，不要转移身体重量。放下杆时，双臂动作保持不变。上下摆动的幅度应一致。

3.收拢阶段:胯部跟随手臂向目标方向轻微扭转。把重心放在左脚上。将胸部转向目标方向，充分旋转肩膀，充分送棒。杆面保持垂直于目标线。手腕角度应保持固定。

4. 练习时注意:带着目标挥杆。练习从近到远。选择5码——10码——15码——20码……50码。注意，距离应该由上极的大小决定，而不是由手腕的力量决定。