鹌鹑蛋是一种非常受欢迎的食物，它们不仅口感鲜美，而且营养丰富，是许多人的最爱。鹌鹑蛋吃了有很多好处，下面就来说说它们的好处。

首先，鹌鹑蛋富含蛋白质，每100克鹌鹑蛋中含有13.6克蛋白质，这是人体所需的重要营养素之一，可以帮助人体修复细胞，增强免疫力，促进肌肉生长发育，改善记忆力，增强体力。

其次，鹌鹑蛋中含有丰富的维生素和矿物质，比如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、钙、铁、锌、镁、钾等，这些营养素对人体健康有很大的帮助，可以促进新陈代谢，增强抵抗力，预防疾病，改善视力，增强免疫力，促进血液循环，改善皮肤状况，增强骨骼强度等。

此外，鹌鹑蛋中还含有丰富的不饱和脂肪酸，它们可以帮助人体消除体内的胆固醇，降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病，保护心脏健康，延缓衰老，改善记忆力，增强抵抗力，改善睡眠质量等。

总之，鹌鹑蛋吃了有很多好处，它们不仅口感鲜美，而且营养丰富，是许多人的最爱。它们富含蛋白质、维生素和矿物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助人体消除体内的胆固醇，预防心血管疾病，保护心脏健康，延缓衰老，改善记忆力，增强抵抗力，改善睡眠质量等。因此，建议大家多吃鹌鹑蛋，以获得更多的营养和健康。