想要瘦下来，除了要坚持运动外，还要注意饮食。饮食是瘦身的重要因素，如果不注意饮食，即使运动也不会有效果。

首先，要控制饮食量，不要暴饮暴食，每餐可以少吃一点，每天摄入的热量不要超过自己的消耗量，这样才能减少体内的脂肪。

其次，要多吃蔬菜水果，蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，可以满足人体的营养需求，而且蔬菜水果的热量比较低，可以帮助减少体内的脂肪。

此外，要少吃油炸食物，油炸食物含有大量的油脂，热量也比较高，吃多了容易增加体内的脂肪，所以要少吃油炸食物。

最后，要多喝水，水可以帮助排毒，促进新陈代谢，有助于消耗体内的脂肪，每天喝2-3升水是最佳的。

总之，想要瘦下来，除了要坚持运动外，还要注意饮食，控制饮食量，多吃蔬菜水果，少吃油炸食物，多喝水，这样才能有效减少体内的脂肪，达到瘦身的目的。