小肚子老是疼是一个普遍的问题，很多人都有过这样的经历。小肚子疼可能是由于消化不良、肠胃炎、肠痉挛、腹泻、肠道感染等病症引起的，也可能是由于饮食不当、精神压力大、缺乏运动等原因引起的。

首先，要排除疾病的可能性，如果小肚子疼的症状持续时间较长，或者伴有其他症状，比如发热、腹泻、呕吐等，建议及时就医，以便及时诊断和治疗。

其次，要注意饮食，尽量少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、烧烤等食物，多喝水，以保持肠道的健康。

此外，要注意运动，多参加低强度的有氧运动，比如慢跑、游泳、散步等，可以有效改善消化系统的功能，减轻小肚子疼的症状。

最后，要注意精神压力，多参加一些放松的活动，比如看书、听音乐、练习冥想等，以缓解精神压力，减轻小肚子疼的症状。

总之，小肚子疼可能是由于疾病、饮食不当、缺乏运动、精神压力大等原因引起的，要想改善小肚子疼的症状，除了及时就医外，还要注意饮食、运动、精神压力等方面的改善。