腿着凉疼痛是很多人都会遇到的问题，尤其是在冬天，因为室内温度低，容易使腿部受凉，从而引起疼痛。那么，腿着凉了疼怎么办呢？

首先，要注意保暖。冬天的时候，要注意穿暖和，尤其是腿部，要多穿厚厚的裤子，以防止腿部受凉。另外，室内温度也要保持在适宜的温度，以免腿部受凉。

其次，要注意运动。运动可以促进血液循环，有助于改善腿部疼痛。可以选择一些比较柔和的运动，比如慢跑、游泳等，可以有效缓解腿部疼痛。

此外，还可以选择一些药物来缓解腿部疼痛。如果疼痛严重，可以选择一些止痛药，以缓解疼痛；如果疼痛不严重，可以选择一些温热药，以促进血液循环，缓解疼痛。

最后，要注意调节情绪。腿着凉疼痛会影响人的情绪，所以要注意调节情绪，多做一些让自己愉快的事情，比如看书、听音乐等，以缓解疼痛。

总之，腿着凉疼痛是很多人都会遇到的问题，要想缓解疼痛，除了要注意保暖、运动、服用药物外，还要注意调节情绪，以达到缓解疼痛的目的。