瑜伽是一种古老的体育运动，它可以帮助人们改善身体的灵活性，改善身体的平衡，改善身体的力量，改善身体的柔韧性，改善身体的活力，改善身体的健康状况，改善身体的美丽，改善身体的心理状态，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疼痛能力，改善身体的抗压力能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疼痛能力，改善身体的抗压力能力等等。

那么，瑜伽坚持多久会有效果呢？一般来说，瑜伽的效果是长期积累的，只有坚持长期练习，才能看到明显的效果。每个人的身体状况不同，坚持的时间也不同，一般来说，每周至少坚持练习2-3次，每次练习时间不少于30分钟，每次练习的强度要适当，慢慢增加，这样才能达到最佳效果。

此外，瑜伽的效果也受到营养的影响，要想达到最佳效果，除了坚持练习外，还要注意营养摄入，比如多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，多喝水，少喝含糖饮料，多吃鱼肉蛋类，少吃糖果零食等，这样才能让身体更加健康，更有助于瑜伽的效果。

总之，瑜伽的效果是长期积累的，只有坚持长期练习，注意营养摄入，才能看到明显的效果。瑜伽不仅可以改善身体的健康状况，还可以帮助人们改善心理状态，改善情绪，改善身心健康，改善生活质量，改善精神状态，改善身体的美丽，改善身体的活力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疼痛能力，改善身体的抗压力能力等等。所以，坚持练习瑜伽，一定会有效果的！