舌头是人体重要的器官，它可以帮助我们说话、咀嚼食物，也是味觉器官，可以分辨食物的口感和味道。但是，有时候舌头也会出现问题，比如舌头烂了，会让人感到疼痛。

首先，要了解舌头烂了的原因。舌头烂的原因有很多，比如口腔炎症、口腔溃疡、牙龈炎、口腔癌等。如果发现舌头烂了，应该及时就医，以便及时诊断和治疗。

其次，要采取有效的治疗措施。如果是口腔炎症、口腔溃疡等病因，可以采用抗生素治疗，以消除炎症；如果是牙龈炎，可以采用抗炎药物治疗；如果是口腔癌，可以采用手术治疗。

此外，还可以采取一些辅助治疗措施，比如每天漱口，用温水漱口，可以清除口腔内的细菌，减少口腔炎症的发生；可以用温水洗涤舌头，以减轻疼痛；可以用温水浸泡舌头，以促进舌头的愈合；可以用温水洗涤口腔，以减少口腔炎症的发生。

最后，要注意饮食。应该多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，以减少口腔炎症的发生，保护口腔健康。

总之，如果舌头烂了疼，应该及时就医，采取有效的治疗措施，并采取一些辅助治疗措施，注意饮食，以保护口腔健康。