随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己的外貌，其中皮肤的颜色也成为了人们关注的焦点之一。白皙的肌肤不仅能够让人看起来更加健康、年轻，还能够增加自信心。那么，如何让身体变白呢？

首先，要注意防晒。紫外线是导致皮肤黑色素沉淀的主要原因之一，因此在日常生活中一定要注意防晒。可以选择带有防晒指数的日霜、防晒霜等护肤品，或者在户外活动时戴上帽子、遮阳伞等防晒用品。

其次，要注意饮食。饮食中的营养成分对皮肤的颜色也有很大的影响。例如，富含维生素C的食物可以促进皮肤的新陈代谢，减少黑色素的沉淀；富含胶原蛋白的食物可以增加皮肤的弹性，让肌肤更加白皙。因此，平时要多吃一些水果、蔬菜、海鲜等富含营养的食物。

此外，适当的运动也可以让身体变白。运动可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，让皮肤更加健康。而且，运动还可以让身体排出多余的废物和毒素，减少皮肤的暗沉和黑色素的沉淀。

最后，要注意保湿。干燥的皮肤容易出现色素沉淀，因此要保持皮肤的水分。可以选择一些保湿效果好的护肤品，或者在洗完澡后及时涂抹身体乳液等保湿产品。

总之，想要让身体变白，需要从多个方面入手。注意防晒、饮食、运动和保湿，才能让皮肤变得更加健康、白皙。