断奶是母乳喂养期间的一个重要环节，它不仅影响到母乳喂养的成功与否，也会影响到宝宝的健康发育。断奶时，宝宝的身体会出现一些变化，比如涨奶，这是一个很正常的现象，但是如果涨奶太厉害，会影响到宝宝的身体健康，所以断奶时要尽量避免涨奶的发生。那么，如何快速断奶且不涨奶呢？

首先，要尽量减少母乳的摄入量，比如每次喂奶的时间可以缩短，每次喂奶的量也可以减少，这样可以让宝宝慢慢适应断奶的过程，减少涨奶的可能性。

其次，要坚持母乳喂养的规律，比如每天定时喂奶，每次喂奶的时间要控制在20分钟以内，这样可以让宝宝更容易接受断奶的过程，也可以减少涨奶的可能性。

此外，要注意宝宝的营养摄入，比如多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆浆等，这样可以补充宝宝的营养，也可以减少涨奶的可能性。

最后，要注意宝宝的情绪，比如多和宝宝玩耍，多和宝宝交流，这样可以让宝宝更容易接受断奶的过程，也可以减少涨奶的可能性。

总之，断奶时要尽量减少母乳的摄入量，坚持母乳喂养的规律，注意宝宝的营养摄入，注意宝宝的情绪，这样才能快速断奶且不涨奶。