扭到筋是一种常见的肌肉损伤，它可能会对身体造成严重的伤害。扭到筋的症状包括疼痛、肿胀、紧张感和功能障碍。如果不及时处理，可能会导致更严重的损伤，甚至可能会导致永久性的残疾。

首先，如果扭到筋了，应立即停止活动，以免加重损伤。然后，应立即冷敷，以减轻疼痛和肿胀。冷敷可以帮助减少炎症，减轻疼痛，并有助于恢复肌肉功能。

此外，应尽快就医，以确定损伤的严重程度，并采取适当的治疗措施。医生可能会建议你采取药物治疗，以减轻疼痛和炎症，并可能会建议你采取物理治疗，以加快恢复。

此外，应注意休息，以减轻肌肉损伤。应避免过度活动，以免加重损伤。同时，应注意饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，以促进肌肉的恢复。

最后，应注意锻炼，以增强肌肉的活力和力量。可以选择适当的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，以增强肌肉的活力和力量，以及改善身体的协调性。

总之，扭到筋是一种常见的肌肉损伤，应及时采取措施，以减轻损伤，并尽快恢复肌肉功能。应注意休息，多吃富含维生素和矿物质的食物，并选择适当的运动，以增强肌肉的活力和力量。