胃胀返酸水是一种常见的消化不良症状，它会让人感到不舒服，影响正常的生活和工作。那么，胃胀返酸水怎么办呢？

首先，要改变饮食习惯，尽量少吃刺激性食物，如辛辣、油腻、烟熏等，多吃清淡的食物，如粥、煮蛋、蔬菜汤等，以减轻胃部负担。其次，要注意饮食时间，尽量不要在睡前吃太多，以免影响睡眠质量，也不要在饥饿时吃太多，以免负担胃部。此外，还要注意饮食结构，每餐应该吃一些蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证营养的均衡。

此外，还可以适当运动，运动可以促进消化，改善消化系统的功能，减轻胃胀返酸水的症状。但是，运动时要注意不要过度，以免加重症状。

最后，可以服用消化药物，如抗酸药、抗炎药等，以缓解胃胀返酸水的症状。但是，在服用药物前，一定要先咨询医生，以免出现不良反应。

总之，胃胀返酸水是一种常见的消化不良症状，要想缓解症状，除了服用药物外，还要注意饮食习惯，改善饮食结构，适当运动，以及保持良好的心态，以达到最佳的治疗效果。