心里发慌睡不着是一件很普遍的事情，很多人都会遇到这种情况。有时候，我们可能会因为一些心理压力而睡不着，比如工作压力、家庭压力、学习压力等等。当我们感到心里发慌，睡不着的时候，我们可以采取一些措施来帮助我们克服这种情况。

首先，我们可以尝试放松自己，比如做一些放松的运动，比如散步、慢跑、拉伸等，这些运动可以帮助我们放松身心，减轻压力，有助于我们入睡。

其次，我们可以尝试改变环境，比如换一个安静的环境，比如换一个舒适的床，比如换一个舒适的枕头，这些都可以帮助我们改善睡眠环境，有助于我们入睡。

此外，我们还可以尝试改变自己的生活习惯，比如每天定时睡觉，每天定时起床，每天定时吃饭，每天定时运动，这些都可以帮助我们调整自己的生物钟，有助于我们改善睡眠质量。

最后，我们可以尝试采用一些自我调节的方法，比如放松自己，比如放松呼吸，比如放松身体，比如放松思维，这些都可以帮助我们放松自己，有助于我们入睡。

总之，当我们感到心里发慌，睡不着的时候，我们可以采取一些措施来帮助我们克服这种情况，比如放松自己、改变环境、改变生活习惯、采用自我调节的方法等等，这些都可以帮助我们改善睡眠质量，有助于我们入睡。