最佳公认减肥一日三餐食谱 最佳公认减肥一日三餐食谱内容
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2025-06-22 08:21:49
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节食减肥一日三餐
1. 早餐
一碗麦麸，一杯脱脂牛奶。
三个苹果和一杯茶。
两根香蕉和一杯绿茶。
一袋葡萄干和一杯乌龙茶。
一碗玉米片和一杯脱脂牛奶。
五颗梅干，一杯脱脂牛奶。
一袋小麦和一杯西梅汁。
2. 午餐
一个西红柿鸡蛋三明治和一杯绿茶。
一碗馄饨面，一碗水煮蔬菜。
一份什锦沙拉和一杯绿茶。
一碗菠菜面，一杯乌龙茶。
一碗牛肉丸子饭和一碗水煮蔬菜。
一碗黑米饭和一碗水煮蔬菜。
一个金枪鱼三明治和一杯茶。
3.晚餐
一份猪排，一碗清汤，两碗水煮蔬菜，半碗米饭。
一份牛排，一碗清汤，两碗水煮蔬菜，半碗米饭。
九片瘦肉，一碗清汤，两碗水煮蔬菜，半碗米饭。
六勺清蒸鱼，一碗清汤，两碗水煮蔬菜，半碗米饭。
三个卤鸡翅，一碗清汤，两碗水煮蔬菜，半碗米饭。
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