控制孩子白天的睡眠时间。现在，许多孩子都是夜猫子，他们要过很长一段时间才能睡觉。这时，家长要控制孩子白天的睡眠时间。不要让孩子睡一个下午，或者三四个小时。在这种情况下，孩子会有睡眠困难，从而导致睡眠障碍。控制孩子白天的睡眠时间。晚上孩子会很困，这样会让孩子更容易入睡，减少睡眠障碍。

　　孩子们应该在舒适的环境中睡觉。儿童的睡眠障碍可能是由他们对许多环境异常的感知引起的，这也是导致睡眠障碍最常见的原因。例如，如果天气太热，孩子在睡觉时出汗太多，会让孩子感到不舒服，在睡觉前转身。还有，宝宝的尿布太紧，导致孩子无法正常呼吸，也会导致孩子睡眠障碍。房间太闷，空气不通风，会导致孩子睡不好觉。在这种情况下，家长应及时改变孩子夜间的睡眠环境，让孩子在温度恒定、空气流通、衣服宽松的环境中睡觉，可以改善睡眠状况。

　　锻炼太少。现在的孩子基本都是在家养大的，这就导致了孩子运动量的减少。如果他们白天不怎么运动，晚上就睡不着觉。当父母强迫孩子睡觉时，他们会哭。在这种情况下，父母应该在白天多带孩子出去散步或锻炼，让他们感到疲劳。只要白天活动量增加，晚上的睡眠自然会香浓，孩子的睡眠也会改善。