1. 嚼口香糖有点像双下巴的锻炼。这个练习超级简单。它会使面部和下巴的肌肉保持紧张状态，因为咀嚼肌也是构成双下巴的肌肉的一部分。而且不仅是下巴的肌肉被锻炼，脸颊的肌肉也被大量锻炼，以防止肌肉松弛。

　　2. 你可以在没有人的环境下吐舌头。抬起头，直到你能看到天花板，伸出舌头5秒钟，然后慢慢收回。你的头慢慢地回到它的自然位置。多做几次，你会感觉到下巴两侧的肌肉紧绷和明显的肌肉拉伸。

　　3.用拇指按摩双下巴的穴位和部位，可以帮助肌肉放松。你也可以找一个手掌大小的球，放在下巴的肌肉上，让球在肌肉上来回滚动，减少因为肌肉僵硬而看起来明显的双下巴。上班族可以坐在公司里做事，双下巴在不经意间消失了。

　　4. 敷紧致面膜，用新鲜鸡蛋蛋白、一汤匙牛奶和蜂蜜，加入少量薄荷精油和柠檬汁，快速动作混合，然后敷在下巴和下巴底部区域。蛋白质和柠檬是紧致皮肤的最佳搭档，而蜂蜜和牛奶可以使皮肤水润光滑，并有助于收紧面部轮廓。

　　5. 拉伸下巴，坐直，慢慢抬起头，直到看到天花板，然后以点头的方式来回伸展下巴肌肉五次，然后切换到左边，然后再做右边。这个动作有助于拉伸脖子前面和旁边的肌肉，让脖子看起来更长。

　　6. 不要低头，尽量不要低头!现在每个人都喜欢拿出手机滑一个小时甚至几个小时。使用手机后，每隔半小时休息一下，抬起头，伸展全身，闭上眼睛几分钟。