怀孕是每个女性都期待的一件事情，但是在怀孕期间，女性的身体会经历很多变化，其中坐骨神经痛是一种常见的症状。坐骨神经痛是指坐骨神经受到压迫或损伤，导致疼痛、麻木和刺痛等不适感。那么，怀孕了坐骨神经痛怎么办呢？

首先，我们需要了解坐骨神经痛的原因。在怀孕期间，由于子宫的增大和胎儿的生长，会对周围的神经和血管造成压迫，导致坐骨神经痛的发生。此外，孕妇的身体重心也会发生改变，导致腰部和骨盆的压力增加，进一步加重了坐骨神经的压迫。

针对坐骨神经痛，我们可以采取以下措施来缓解症状：

1. 休息：在感觉到坐骨神经痛的时候，可以适当休息，避免长时间站立或坐着。可以躺在床上或沙发上，用枕头支撑腰部和腿部，缓解压力。

2. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。

3. 按摩：可以请专业的按摩师或家人帮忙按摩疼痛的部位，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 运动：可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等，可以缓解肌肉的紧张和疼痛，同时也可以促进血液循环。

5. 穿舒适的鞋子：穿着舒适的鞋子可以减轻脚部的压力，缓解坐骨神经痛的症状。

6. 就医：如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，医生可以根据具体情况给出相应的治疗方案。

总之，怀孕了坐骨神经痛是一种常见的症状，但是我们可以采取一些措施来缓解症状。在日常生活中，我们也应该注意保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，保持适当的运动和休息，以减轻坐骨神经的压力。