如何用极小转动幅度，打出强力正手，刘诗雯是这样办到的
刘诗雯的独特技术在中国乒乓球女子运动员中独树一帜。她以快、准和狠著称，小臂的摆幅速度惊人，并且还原还度快，动作干净利落。
一、刘诗雯动作特点
与其他运动员不同，刘诗雯的正手攻球动作与众不同。有的运动员在挥拍时会更多地利用到大臂，而刘诗雯的正手攻球主要通过前臂快速向前收回，类似于正胶正手快攻的动作。尽管她使用的是反胶，但她却能打出正胶的感觉，球的弧线较长，较平，而且她的正手与反手转换速度特别快。其他选手在近台对抗她时很难跟上她的节奏和速度。
（一）动作幅度小
刘诗雯在正手攻球时，将完整动作缩减了一半。她的前臂基本上在收回到身前时就停止了收拍动作，而不像传统教科书式要求的将球拍收到额头的正前方。她的打球原则是以最小的动作、最快的速度将球打上台，其他引拍和手臂位置对她来说并不重要。这种简化动作的方式正是乒乓球发力的核心所在。此外，刘诗雯在脚下动作上并没有进行大幅度的蹬转，保持了稳定的击球姿势。
（二）发力集中
引拍和挥拍的目的是在击球的瞬间将力量集中。然而，如果能够用更小的动作完成发力，为什么还要进行过大的挥拍和引拍呢？这不仅影响还原速度，而且没有必要。刘诗雯的动作非常符合力学结构，特别适应了现代乒乓球技术的发展趋势。现在更加强调使用小的动作和较小的转腰幅度完成击球，因为过大的转腰和蹬转会导致还原速度变慢，并增加受伤的风险。
（三）扭腰发力
刘诗雯在腰部的转动上采用明显的拧腰发力方式，而不是进行大幅度的转腰发力。她在拉球时同样采用这种拧腰动作，整个转动的幅度非常小而迅速。
学习刘诗雯的发力特点，我们需要通过腰部带动手臂进行发力。要在右腹、腰部宽度的位置感受到拧动的力量，同时带动手臂向前摆动。在击球之后，迅速制动并停止动作，然后快速还原。这种发力方式可以使击球更具爆发力和准确性。
二、正手攻球练习
（一）腰髋发力的关键
学习刘诗雯的正手攻球技术，我们需要掌握用腰髋带动手臂发力的关键。在击球时，我们应该感受到右腹和腰部宽度位置的拧动感觉，同时带动手臂向前摆动。击球之后，迅速制动并收住动作，然后快速还原。这种腰髋发力的方式可以提高击球的威力和准确性。此外，刘诗雯的脚下动作也没有进行大幅度的蹬转，保持了稳定的击球姿势。
（二）定点攻球的技巧
在进行定点的正手攻球训练时，双脚并不需要大幅度转动。相反，过多强调脚下的蹬转会导致双脚无法稳定地着地。一些业余教练在教授学员定点正手攻球时会过于强调蹬、转、收的要求，使双脚像跳舞一样不停地转动。然而，如果球的落点并没有大幅度变化，这样的脚下动作反而会影响上肢的稳定性。因此，我们应该理解脚下蹬转的力量是为了移动找球，是为了辅助腰髋和上肢的发力，而不是无目的地进行蹬转动作。
通过对比自己打球的动作，借鉴刘诗雯的技巧，可以对我们的正手攻球技术产生重要影响。她的发力特点不仅可以提高击球效果，还可以改进整个正手技术体系。我们应该注意学习她的腰髋发力和脚下动作，将其融入到自己的训练中，以提升自己的乒乓技术水平。
乒乓网刘宝生整理