22岁是一个人身体发育的关键时期，想要在这个时期长高，需要做出一些努力。首先，要注意营养摄入，多吃一些富含钙、磷、铁、锌等营养元素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，这些食物可以帮助身体合成骨骼，促进身高的增长。其次，要多参加体育锻炼，可以选择跳绳、跑步、游泳等有氧运动，这些运动可以增强身体的新陈代谢，促进身体的生长发育。此外，要保持良好的睡眠习惯，睡眠是身体生长发育的重要时期，睡眠不足会影响身体的生长发育，所以要保证每天睡眠时间足够，保持良好的睡眠习惯。最后，要保持乐观的心态，多参加一些有趣的活动，增加自信心，让自己更加健康快乐。

总之，22岁想要长高，需要做出一些努力，注意营养摄入，多参加体育锻炼，保持良好的睡眠习惯，保持乐观的心态，这样才能让身体更加健康，促进身高的增长。