1、洗澡

　　如果不能每天洗澡，可以用热毛巾敷在大小腿上5分钟左右(这一步的主要作用是打开皮肤的毛孔，促进精油的吸收)。

　　2、按摩

　　将精油倒在手掌上，均匀涂抹在大小腿上。每条腿上大约有10滴精油(小腿上4滴，大腿上6滴)。主要方法有揉、揉、拍、打(作用是促进精油的吸收，精油是直接渗入皮肤产生的)。

　　3、细腿精油刮痧

　　1. 刮向:肌肉型腿向下刮，脂肪型腿向上刮。

　　2. 刮痧取穴顺序:伏兔—血海—足三里—奉氏—成父—三音角—挂钟—围中—成山

　　3.刮力:刮的时候要有适当的力度和速度，但不要让自己太痛苦，呵呵~~~

　　4. 刮板角度:离腿面45度~ 60度

　　5. 刮痧时间:每天20分钟左右

　　6. 最后刮干净后用保鲜膜包起来20分钟。在这段时间里，你可以做家务或锻炼身体(后者更好)。当你感觉皮肤热、出汗后，把保鲜膜拿下来擦干净。

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