面对压力事件时，有些人会习惯性地产生负面想法“又要完蛋了”“我不行”。这些念头或口头禅也许是下意识出现的，在大脑中只是一闪而过，但都会被大脑捕捉到，神奇的是，大脑很可能做出“与之匹配”的反应，并带来与之匹配的结果，在心理暗示的作用下你真的“搞砸了”。

相反，如果能采取积极的自我对话，如“我愿意尝试”“我能行”等，能激发潜能，随之带来积极行为，最后促成积极结果。这种积极暗示给大脑和心理传递正能量，看到事物的积极面，是一种理性的乐观。

我们就要做自己的积极关注者，把暗示利用起来：

重复：信念的改变是个漫长的过程，可以经常对自己说鼓励、认可的话；

想象：正面的“幻想”，能减少自己对自己的暗示；

“拨乱反正”：一旦内心出现自我打击的暗示时，立马用积极语言覆盖。