作者：Stacey沐瑶

出版社：深圳出版社

在书中总共分为了5个章节，我们看到作者在给我们讲述了如何去在人生赛场中去获得能力充沛，想要获得能力成本也需要一套组合拳。力量和耐力，身体能量。大脑的全面协调，大脑能量， 积极的心态，情绪能量。 强烈的目标感内核能量。

开篇会为我们讲述这其能量以及四大源泉，之后每一个章节进行单独讲述各自不同能量的方式，最后作者在后期中没有讲述如何去打开这一扇窗

书中作者帮助我们能够去在心力交瘁或不知所措时为我们提供一些帮助，在书中更新梳理的内容，进行练习与建议进行实践，让我们的人生慢慢的发生改变。

开始养成锻炼的习惯，也知道如何聪明的运动，健康的饮食，明白大脑是我们最好的伙伴，也理解如何才能让它最大化的为我们服务

关于压力，焦虑以及负面情绪如何进行和解，如何去与他们和平相处，让我们找寻目标，看到人生的意义，无论遭遇怎样的事情都可以快速恢复，让我们从内心深处获得源源不断的力量，让每一天去充满满足感与愉悦感。

作者在最后后记中为我们讲述了对于心理学和营销学的喜欢，在这里也惊讶的发现了一些成功人士他们的精神共性，因为他们注重的健康生活方式以及坚持执行的饮食与健身计划，也相信大脑的巨大潜能，每天也进行大脑强化训练，也可以知道他们了解如何通过情绪来做一件事的成败，也会做下的冥想与练习瑜伽来排解压力与负面情绪。他们有着目标清晰的 制定计划也有着强大的动力去克服一些困难

而作者让我们知道相信自己。尊重个人成长，深信每一个人都有无穷无尽的潜力。作者以科学和底层逻辑让我们去日常生活中可以做起来的简单活动，帮助自身。相信自己，并且让自己的能量最大限度的被机会释放。书中实操的练习。通过这些技巧与建议，让自己无论身处什么样的困境都可以带来实实在在的变化，身体健康才是革命的本钱

在这里通过睡眠，运动，饮食，休息4个部分来去让自己的身体获得最大限度的劳逸结合。让自己跟随作者。去实践，去运动，去学习，了解自己的大脑。引导大脑进行自我练习，书上也能看到全方位探索大脑的奥秘和身体的能量。重新激活生命能量，构建成熟的自信的内心世界