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身心健康的重要性，我想人人都明白，不需要我多讲了。假如身体不好，吃不好，睡不好，活着就是煎熬，是在受罪，无论钱再多，官再高，名再大，都是假的。

在接下来的三天里，我们谈三个问题：养生的一些基础理论，日常养生的一些方法以及延年益寿的终极大法。

第一部分养生的一些基础理论

一、什么是养生？

我在网上搜索了一下，网上给出的答案是，养生是指通过主动调整生活方式、饮食起居、运动情志等方法，增强体质、预防疾病、延缓衰老，达到身心和谐与健康长寿的目标。

这个定义，大致是对的，不过不全对。

比如“增强体质”的表述就有误。因为人的体质有很多种，有寒，有热，有燥，有湿，有寒湿，有湿热，等等。如果本来体质就偏了，还要增强它，那不是更偏吗？应当是调节体质，让身体阴阳平衡、阴平阳秘。

又如“预防疾病”的表述也不对。如果是业力或者风水引起的疾病，通过养生是无法预防的。

还如“健康长寿”的表述会有歧义，让人以为健康就一定能长寿，长寿则一定健康。其实，健康与长寿是两个不同的概念，二者既有联系，又有区别。健康者未必长寿，长寿者未必健康，长寿者也可能一生中小病小痛不断。

其实，养生的目的就是做一个身心健康的普通人。

二、养生靠什么？

智慧的人要懂“三理”。即命理、医理和地理。为什么呢？懂命理则心态好，懂医理则身体好，懂地理则事业好。

命理，就是命学理论，如四术预测学。懂命理，就是知道自己命中有什么优点，有什么不足，是什么性格，有什么天赋，适合什么职业，等等；也知道自己某个阶段的大运，是好运，是平运，还是差运，以及一生运气的变化趋势，等等；还知道某个流年对自己是否有利，什么方位、哪类人、哪些物对自己有利，等等。当你把命运看透了，无论顺境，还是逆境，都能做到心如止水、无喜无悲，心态当然超级好了。

医理，是指中医理论。懂医理，就是知道人体的运行机制，疾病产生和治愈的原理，以及保持身心健康的方法，等等。当你明白了医理，掌握了养生的方法，则能真正做到“顺应天时，饮食有节，起居有常，不妄作劳”，身心才能保持健康。

地理，就是指一个地域的气候、物候、交通、人口、经济、政治、人文等综合性知识。比如，你要在某地赚钱，先要看清楚这个地方是靠什么来钱；你要把货物从本地贩运到外地，需要计算物流运输成本；战乱年代，你要坚守某地，需要搞清楚某地周边有哪些兵家必争之地，以及本地的战争潜力；等等。当你掌握了这些地理知识，你就知道自己的事业，该去哪里发展，以及如何发展了。事业成功的概率当然就大得多了。

那么，养生靠什么？简单地说，靠明医理，然后按医理去做。

三、引起疾病的因素有哪些？

引起疾病的因素有先天因素和后天因素两大类。先天因素，如色盲等基因遗传性疾病。后天因素，可以简单分为四个方面：

1.不良的心性。指情志引起的疾病。人的七情六欲，一旦过度，都可能产生相应的疾病。

七情是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。六欲是指见欲、听欲、香欲、味欲、触欲和意欲，对应人的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉和精神追求。

如林黛玉常常悲伤，就得了肺病，而肺功能不足，又更容易引起悲伤的情绪，如此恶性循环，终至不治而亡。

2.不良的生活方式。如该睡觉时不睡，该吃饭时不吃，吃却吃得过饱，或者拿生冷水果当饭吃，或者总是剧烈运动，等等。不良的生活方式，常常导致各种慢性病，或者病情反反复复。

3.不良的居住环境。即外部能量引起的疾病，风寒暑湿燥火，中医称为“六淫”，都能引起疾病，如睡觉时，被过堂风吹后，引起头痛。另外，还包括业力病，如杀生过多，可能会患怪病。

4.意外伤害。指外力、外物引起的伤病。如刀伤、枪伤、中毒等。

只有清楚了疾病的来源，才能正确的养生，否则有时候越折腾越糟糕。如有些人口腔上火，就喝凉茶，结果越喝火越大，其实上火可能是胃寒引起的，当用温热的药物治疗。

四、治愈疾病的原理是什么？

疾与病是有区别的。

疾是指外邪侵袭导致的急性失衡，如枪伤、烧伤、冻伤等意外伤害引起的伤病，包括传染病。针对疾的治疗原理，一般是先清理於血、坏死的组织等人体不需要的部分，然后利用人体的自愈力修复身体。

病是指人体内部平衡被严重破坏的深层状态，如五脏功能性或器质性病变产生的病症。

首先，不用害怕病，不要把病当敌人。其实，病是人体的一种自我保护机制。因为人体就是一个系统，当平衡被打破时，系统就会通过生病的方式来恢复平衡，否则系统将会崩溃，人也就挂了。

第二，治病的原理就是恢复内脏之间阴阳五行的平衡。五脏六腑之间五行相生相克，内部有着非常复杂的协调机制。任何一脏如果得不到其他脏器正常的生克调节，这个平衡就会被打破。如滥用药物，导致某一脏器的功能剧烈波动，可能就会因系统平衡被打破，而导致人迅速死亡。

第三，主导各脏器之间动态平衡的系统即是五藏系统和经络系统。因此，有很多病的治疗方法，都是采用各种有效的方法（如中药、针炙、推拿按摩、食疗、导引、祝由等），保持经络畅通，调节系统平衡。

其实，养生和治病的本质是一样的，都是借助天地之阴阳调节人体之阴阳。

五、健康的标准是什么？

天有三宝日月星，人有三宝精气神。精气神分别对应人的肉体身、气体身和元神。

气体身是肉体身同元神之间交换能量、信息的桥梁。气体身是由五藏系统和经络系统组成的。五藏系统对应肉体身的五脏系统。经络系统则与肉体身的血管、神经系统有密切联系。

我在睡功（梦修）状态中，两次感觉到气体身。

第一次是2022年9月11日下午2：25，我开始睡午觉。醒后没有立即起床，在半梦半醒时，我感觉自己身体的躯干上半部分向左转，同时下半部分向右转，转到一定程度后，又换过来，上半部分向右转，同时下半部分向左转，好像拧毛巾一样。清醒后，我发现我右侧卧的睡姿并没有改变。另外，我的一位师兄也有过这种经历。

第二次是2025年11月7日11：58睡午觉，梦见我俯卧在软垫上，然后感觉有人爬在我背上，突然背部脊柱中心某个穴位被按，接着“气体身”（好像是丝瓜蒌一样，由很多蓝线、红线构成）以被按的这个穴位为基点，上下两端同时向后卷。清醒后，我发现我当时是右侧卧的睡姿。

故从中医角度来看，健康的标准是：身体健，经络通，气血足，精神好。即真正的健康，是身体充满活力、内心平静愉悦、与环境和谐共处的一种动态平衡状态。

六、人的寿命是由什么决定的？

俗话说：“人活一口气。”大部人认为这句话里的“气”是指空气。其实，这个“气”是指人的元气。

那么，元气是什么？就是《黄帝内经》里说的“天真”。它是“道生一、一生二、二生三、三生万物”中的“一”，又称先天气，常用这个字——“炁”来表示。

当人的精子与卵子结合的一刹那，有一些炁就被封存在受精卵里。然后受精卵发育成胎儿，胎儿出生成婴儿，再到儿童、少年、青年、中年、老年，当炁消耗完了，人也就“尽终其天年”了。

为便于理解，我打个比方，炁就好像煤气灶点火电池中的电，煤气就好像是食物，煤气经燃烧释放的能量就好像食物消化吸收后获得的能量，人的活动消耗的大部分能量是从食物中获得的能量，不过在人的活动过程中会伴随炁的消耗，而炁不像点火电池那样可以更换，其能量是有限的。

因为受精卵里封存的炁是一个定量，且在生命发展的过程中，一般只减不增，当然人的寿命也就有定数了。即无论怎么节约使用这个炁，也不可能超过理想状态的“天年”（120岁）。

绝大多数人，因为生活状态达不到理想状态，所以实际寿命比“天年”要少。如有些吸食毒品的人，不断用毒品大量调用自己的炁，结果很快就挂了。

故正常人寿命的决定因素，就是炁的消耗速度。对绝大多数正常人来说，要想寿命长一点，就要利用好正确的养生方法，让炁消耗得慢一点。

当然，要想改命、延长寿命，就要增加炁的数量。增加炁量的方法，就是延年益寿的终极大法。

（未完待续）

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何忠民律师，湖南省邵阳县人，1997年7月毕业于西南政法大学，其后分配到国家检察机关工作8年，2005年至今从事律师工作，主要从事刑事辩护、刑事合规和企业危机管理工作，尤其擅长职务犯罪、经济犯罪案件辩护。

其每年亲自承办的案件一般不超过10件。不过，凡是其亲自承办的案件，必亲力亲为，全力以赴，把辩护工作落到实处，力争把每一件案子办成经典案例。

执业21年以来，办理过厅级、处级、科级等领导干部、公务员职务犯罪案件数十件，办理过企业老板、高管经济犯罪案件数十件，绝大多数都实现了预期的辩护目标，深受客户好评。

其优势：对刑事案件具有精准的判断力，擅长挖掘刑事案件的辩护要点，以及亲力亲为办理案件。

现任北京市盈科律师事务所刑民行交叉法律事务部副主任、刑事专业律师。