1、优先喝白水和茶水，其次是无糖饮料

喝水有益体重管理，主要依靠在胃部产生饱腹感并替代其他高能量饮品。建议日常优先饮用白开水、纯净水或无添加的茶水，避免含糖饮料。若觉得白水寡淡，可加入薄荷叶、柠檬片等天然食材调味，在保持口感的同时，也远离多余糖分与热量。养成主动喝水的习惯，更有助于健康。

2、少量多次

不要等到口渴才喝水，口渴意味着身体已处于缺水状态，并启动了自身的调节机制。为减轻身体负担，应有意识地主动、规律饮水，少量多次。老年人对口渴不敏感，更需注意及时补水。建议晨起喝一杯水，睡前则避免大量饮水，以减少起夜。

3、特殊情况时注意多喝水，可适当选电解质水

剧烈运动、高烧腹泻等人群应多喝水，可在医生或营养师指导下选择电解质水。高温（夏季高温）环境活动或工作的人，应适当多喝水，可以喝水、盐水或者含有钾、钠等的电解质水。

来源：科普中国