「没有一副好的 牙齿 如何在人间咀嚼人生」

刷牙是现代人每日的必备动作

“每天刷牙两次”更是深入人心的口号

但是早晚刷2次牙就确保牙齿健康了吗

有个人

他深知一口好牙的重要性

每天早晚刷牙

却先后掉了十几颗牙

↓↓

早晚刷牙却掉了十几颗牙

杨大伯是一名退休职工，年轻时就爱吃美食的他深知一口好牙的重要性，每天坚持早晚刷牙，每次至少刷3到5分钟，这个习惯一直保持至今。然而，近几年他时常出现牙疼、牙齿松动，先后掉了十几颗牙。

近日，他专程到医院就诊，医生发现其不少牙齿根部都有较明显的横槽，经询问杨大伯数十年来都是横向刷牙。

医生：罪魁祸首是横向刷牙

经诊断，杨大伯多年用不正确的刷牙方式，致其老年患上严重的牙周病，牙才一颗一颗掉落。

医生表示，横着刷牙特别是横着使劲刷牙，天长日久会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。横刷法，其实是一种自残式刷牙法。

医生还说

虽然很多人知道爱护牙齿的重要性

但有牙病的人却还是越来越多

这里面有一个重要原因

就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯

很多都是错的

错误一

冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛

而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物

实验室研究发现

这些有效成分发挥作用的

最佳温度是37摄氏度左右

医生建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误二

刷牙横着刷

调查显示

超过90%的中国人采用横向刷牙的形式

横向刷牙对牙釉质是一种物理磨损

刷牙是为了清除牙齿四周的细菌

而非损伤牙齿本身

横向刷牙无法清除掉 牙齿 缝隙里的垃圾

还可能导致牙龈损伤、牙本质敏感等问题

医生建议：正确的刷牙方式是顺着 牙齿 的缝隙竖着刷。

错误三

刷牙太用劲

刷牙的时候力量太大

可能伤害牙齿

医生建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误四

刷牙时间太短

清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣

而认真刷牙则是为了更好地消灭牙菌斑

牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌

是导致龋齿和牙龈炎症的祸首

中国人每次刷牙的平均时间为59秒

这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的

医生建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和 牙齿 内侧等容易忽视的地方。

错误五

刷牙时间不对

98%的中国人每天早起刷牙就立刻吃早餐

这样就导致牙膏里的有效护齿成分没有机会留在牙齿上

而是随着早餐吃到了肚子里

医生建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对 牙齿 的影响过去后再刷牙，避免对 牙齿 表面造成更大的伤害。

错误六

刷牙后漱口次数太多

牙膏中的一些有效成分需要

保留一些在牙齿的表面来形成保护层

保持一段时间细菌不会快速生长

过多漱口就没有这个作用了

有人还会用清水再刷一次牙

这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为

医生建议：刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

错误七

熬夜、喝水少

这些情况会导致龋齿高发

现在的人对着电脑的时间多

开口说话的时间少

唾液的分泌也会相应减少

唾液有平衡口腔生态的功能

晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期

而口腔干燥会使细菌滋生

医生建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护 牙齿 不被细菌侵害。

错误八

用大牙刷才刷的干净

每个人的牙齿有大有小

牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活

牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作

建议：选择一把大小合适的牙刷， 牙齿 头的大小应该等于2个半到3个 牙齿 的宽度。

刷牙的正确姿势