如何守护好我们的肝？
“一个生命，一个肝脏”，肝脏每天执行500多种重要功能，以此维持我们的生命，但生活中一些看似微小的习惯却可能会引发肝炎，甚至导致肝硬化、肝癌等严重后果。
近年来，随着生活方式的改变、工作压力的增大，由“不健康生活饮食习惯”所导致的一系列代谢性肝病逐年增加，有专家预测，在下一个十年代谢性肝病会增加到如今的两倍以上。其中，脂肪性肝炎、药物性肝炎、酒精性肝炎就是三类显著的代表。
脂肪肝是大家都熟悉的肝病，几乎每3~4个人当中就有一个人患有脂肪肝，但“脂肪肝”却并非“胖胖肝”那么简单。据复旦大学附属肿瘤医院肝外科主任王鲁教授介绍，脂肪肝表明的是我们肝脏细胞里的脂肪含量，与代谢有关，因此即使是体重很轻、体型很瘦的人也会患病。如果不尽早控制治疗，轻度脂肪肝会变成中度、重度，进而引起细胞的炎症与坏死，等炎症加重为显龄化和硬化，就有可能引起肝脏肿瘤和肝癌。
药物性肝炎与酒精性肝炎顾名思义就是由药物和酒精引发的肝炎。古人云，是药三分毒，即使是看似温和的中药与保健品也不例外。不管是西药、中药还是自己买的保健品，吃进去的都需要肝脏加班去代谢，所以只要是药都需要遵循医嘱，在医生的指导下服用。而喝酒也是如此，这和我们酒量好不好没有关系，主要是因为酒精要通过肝脏分解成乙醛，所以健康的人要限酒，已经有脂肪肝等肝脏疾病的人更要戒酒。对此王鲁教授指出，每日男性酒精摄入量不能超过25克，女性不能超过15克。
想要逆转代谢性肝炎，保护我们的肝，最重要的就是“管住嘴，迈开腿”。在饮食方面，要少吃高油高糖食物、多吃高蛋白食物；少吃“红肉”、多吃“白肉”；少喝酒、多喝水。在运动方面，每个人适合的运动强度都不同，在运动时可以按照“357”的原则：每天运动30分钟，每周运动五天，运动后心率达到“170-自身年龄”。
王鲁教授预测道，未来代谢性肝炎导致的肝癌发病率将是现在的137%以上，因此我们一定要重视现在脂肪肝、酒精肝、药物性肝的存在，遏止它们转变成肝癌。但随着现在医疗技术的进步，即使是肝癌晚期的患者也有进行根治性治疗的希望，也能通过手术切除或射频等局部治疗重焕生机。不过对我们来说，目前最有效的方法还是定期体检、提前预防、健康饮食、适量运动，守护好我们的肝。