原标题：什么是转矩的定律？如何把它用到训练中来？答案在这里

下面举几个动作训练，让大家体会它是如何被运用到健身中来的。

首先在深蹲力量训练中，动作中经常提到脚尖和膝盖要在同一个方向，这样就会通过脚掌的外旋力量，使双脚支撑的力量增大，同时膝关节向外展时，我们的髋关节向下蹲时，增大了受力面积，使下蹲时身体更加稳定。

在卧推运动中，我们的身体不能离开凳面，使肩部向外伸展，这样就给肩关节的凹窝处带来转矩，这样会使肩部伸展的更平，就像一个平台一样，受力比较均匀，这样就减少了肩峰和肩袖之间的摩擦，使身体更加稳定。

在硬拉的过程中，抓住哑铃向上运动的时候，肩胛骨向外旋转，同时背部肌肉向内收缩绷紧，肩胛骨向下压，这样会使自己的上半身更加稳定。

在做俯卧撑时，身体向下运动，使肩关节微微向外旋转，使整个上半身就像一块平石一样，承受身体的自重量，身体的稳定会更好。

在身体做引体向上时，肩部向外伸展，肩窝发生转矩，这样增强了身体的平稳度。

以上几个动作，通过肩部外旋，膝关节外旋，使部位的球窝发生转矩，这样会使身体在动作更加稳定，保证训练动作在安全的环境中完成。