现代人的生活节奏越来越快，很多人都会选择快餐或者方便食品来解决饮食问题。然而，这种饮食习惯很容易导致肥胖问题。很多人都会发现，自己吃点东西就胖，这该怎么办呢？

首先，我们需要了解肥胖的原因。肥胖的主要原因是能量摄入过多，而能量消耗不足。如果我们吃进去的能量比我们消耗的能量多，那么多余的能量就会转化为脂肪，导致体重增加。因此，要想解决肥胖问题，我们需要控制能量的摄入和消耗。

其次，我们需要改变不健康的饮食习惯。快餐和方便食品通常含有大量的糖分、盐分和脂肪，这些都是导致肥胖的元凶。我们应该尽量避免这些食品，而是选择新鲜、健康的食物。比如，多吃蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉等，这些食物富含纤维素和蛋白质，可以帮助我们控制食欲，同时也能提供足够的营养。

此外，我们还需要控制食量。很多人吃东西的时候都会贪多嚼不烂，这样容易导致能量摄入过多。我们应该尽量控制自己的食量，每次吃饭不要吃得太饱，而是要吃得充饥即可。如果我们感到饥饿，可以选择一些低热量的食物来填饱肚子，比如水果、蔬菜或者酸奶等。

最后，我们需要增加运动量。运动可以帮助我们消耗多余的能量，同时也可以提高新陈代谢率，加速脂肪的燃烧。我们可以选择一些适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

总之，吃点东西就胖并不是一个无法解决的问题。只要我们控制好饮食，控制好食量，增加运动量，就能够有效地减轻体重，保持健康的身体。