运动是保持身体健康的重要方式之一，但是过度运动也会对身体造成伤害。那么，当我们发现自己运动过度时，应该怎么办呢？

首先，我们需要了解运动过度的症状。运动过度的症状包括疲劳、肌肉酸痛、关节疼痛、头痛、失眠等。如果出现这些症状，就需要停止运动，给身体充分的休息时间。

其次，我们需要调整运动强度和时间。如果我们平时的运动量较小，突然增加运动量会导致运动过度。因此，我们需要逐渐增加运动强度和时间，让身体适应运动的负荷。另外，我们也需要根据自己的身体状况和健康状况来制定运动计划，不要盲目追求高强度的运动。

第三，我们需要注意饮食和休息。运动过度会消耗身体的能量和营养物质，因此我们需要摄入足够的营养物质来补充身体的能量。此外，我们也需要保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间来恢复和修复。

最后，如果我们发现自己已经运动过度，需要及时寻求医生的帮助。医生可以根据我们的身体状况和健康状况来制定适合我们的运动计划，并给予必要的治疗和建议。

总之，运动是保持身体健康的重要方式，但是过度运动也会对身体造成伤害。因此，我们需要注意运动强度和时间，调整运动计划，注意饮食和休息，及时寻求医生的帮助，让身体保持健康和平衡。