夏天来了，阳光明媚，很多人都喜欢在户外活动，但是如果长时间暴露在阳光下，就会出现背上晒红的情况。那么，背上晒红了怎么办呢？

首先，应该及时避免阳光直射，找到阴凉处休息。如果没有阴凉处，可以用遮阳伞或者穿上长袖衣服来遮挡阳光。此外，可以用冷毛巾敷在晒红的部位，以缓解疼痛和热感。

其次，可以用一些药膏或者喷雾来缓解晒伤的症状。例如，含有芦荟成分的药膏可以缓解疼痛和热感，促进皮肤的修复。喷雾则可以在短时间内迅速降温，缓解热感。

另外，可以用一些食物来缓解晒伤的症状。例如，西瓜、黄瓜、柠檬等富含水分和维生素C的食物可以帮助降温和消炎。同时，多喝水也可以帮助身体排出多余的热量和毒素。

最后，需要注意的是，在晒伤的部位不要涂抹油脂类的药膏或者乳液，因为这些物质会阻碍皮肤的呼吸和修复。同时，也不要用力搓揉或者刮擦晒伤的部位，以免加重疼痛和热感。

总之，背上晒红了并不是什么大问题，只要及时采取一些措施，就可以缓解症状，促进皮肤的修复。但是，我们还是应该尽量避免长时间暴露在阳光下，保护好自己的皮肤健康。