脾胃虚弱如何调理？不要慌，专家来教你如何健脾养胃！
脾肾虚弱的症状越来越多发于年轻人身上，生活、工作压力大，不良的生活习惯经常熬夜以及经常处于精神紧张的状态都会导致脾肾虚弱，脾肾虚弱的人也许一开始并没有很明显的不适症状，但是时间久了对身体健康的危害还是非常大的。下面一起来学习下脾胃虚弱的知识吧！
一、脾胃虚弱有哪些症状？
脾气虚：腹胀纳少，食后胀感，肢体倦怠，神疲乏力，少言懒语，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
脾阳虚：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜暗，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。
脾不统血：多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。
二、脾胃虚弱如何调理
1、饮食规律、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，特别是脾胃虚弱的人，尽量不要吃辛辣刺激以及生冷食物。另外，要注意定时定量吃饭，少吃多餐，吃饭要细嚼慢咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵，收到情绪的干扰。
2、按摩穴位
健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置，与脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能。
足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”，它在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指。每天按揉两侧足三里穴，每次至少揉3分钟，力量要以有酸胀感为度。
3、多进行运动
只有增加运动量才可以促进胃肠的蠕动，有利于胃肠道的吸收和消化功能，同时也可以增加了呼吸的频率和深度，这样对胃肠道起到了一定的按摩功效。
脾胃虚弱的人群可以选择骑自行车、游泳、步行、太极拳、慢跑的方式，但是运动量要达到30分钟以上，这样才可以改善胃肠道的功能。
脾胃受损，很多人会忽视，脾胃不好的人除了以上三招日常调理外，不妨试试以下这个食疗方，每天坚持吃，健脾又养胃！
健脾养胃食疗方-黑糯茶
材料：巴马黑糯米，红茶
制作方法：晾干的黑糯米和红茶叶洗干净，加入适量的清水，水煎代茶饮，一天服用两次。不想麻烦的也可以选用同配方的袋泡茶黑糯茶，开水冲泡饮用。
红茶性温，擅温中驱寒，温胃驱寒，能化痰、消食、开胃。可见，红茶宜脾胃虚弱者饮用。
两者搭配具有健脾和养胃的功效，主要用于调理脾胃虚弱，虚寒等疾病。