吃坏东西呕吐是一种常见的症状，可能是由于食物中的细菌、毒素或其他有害物质引起的。呕吐可能会导致营养不良，甚至会影响身体的正常功能。因此，当发现自己吃坏东西呕吐时，应该及时采取有效措施，以防止病情加重。

首先，应该立即停止进食，并尽量减少摄入的食物，以减轻肠胃的负担。可以喝一些温开水，以帮助消化，并可以喝一些温牛奶，以帮助肠胃恢复正常。

其次，应该尽量避免摄入含有毒素的食物，如腐肉、腐鱼等，以及含有大量添加剂的食物，如调味料、调味汁等。同时，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充营养。

此外，应该多喝水，以帮助排出体内的毒素，并及时补充盐分，以防止脱水。如果症状严重，可以服用抗生素，以抑制细菌的生长，但应在医生指导下服用。

最后，应该注意休息，以促进身体的恢复。可以多做一些有趣的事情，如看书、听音乐等，以放松身心，以及多运动，以增强身体的免疫力。

总之，当发现自己吃坏东西呕吐时，应该及时采取有效措施，以防止病情加重。首先，应该立即停止进食，并尽量减少摄入的食物；其次，应该尽量避免摄入含有毒素的食物；此外，应该多喝水，以帮助排出体内的毒素；最后，应该注意休息，以促进身体的恢复。只有采取有效措施，才能有效地治疗吃坏东西呕吐，从而保护自己的健康。