吃的太撑是一个普遍存在的问题，它不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的心理健康。那么，怎样才能解决这个问题呢？

首先，我们应该控制饮食，不要暴饮暴食，尤其是不要在饱腹之前就吃得太多。吃饭时，应该慢慢品尝，把食物咀嚼细致，这样可以让我们更好地感受到食物的口感，也可以让我们更好地控制食量。

其次，我们应该多运动，多运动可以帮助我们消耗多余的热量，保持身体健康。另外，运动还可以帮助我们改善心理状态，减轻压力，提高自信心，改善情绪。

此外，我们还可以多吃一些营养丰富的食物，比如蔬菜、水果、豆类等，这些食物可以提供我们身体所需的营养，而且它们的热量比较低，可以帮助我们控制体重。

最后，我们应该改变自己的饮食习惯，不要把吃饭当作一种娱乐，而是把它当作一种营养补充。同时，我们也要注意自己的情绪，不要因为情绪不好而吃东西，这样可以避免暴饮暴食。

总之，吃的太撑是一个普遍存在的问题，我们可以通过控制饮食、多运动、多吃营养丰富的食物以及改变自己的饮食习惯来解决这个问题。只有做到这些，我们才能保持身体健康，也才能保持心理健康。