人们总是会有烦恼，有时候会觉得自己烦到无法自拔，这时候就要及时反思，找出烦恼的根源，以便解决问题。

首先，可能是自己的情绪失控，比如有时候会因为一件小事就把自己情绪搞得很激动，这样就会让自己的情绪变得很不稳定，从而让自己变得很烦躁。

其次，可能是自己的压力太大，比如工作压力大，学习压力大，家庭压力大，这些压力都会让自己变得很烦躁，从而让自己变得很烦恼。

再次，可能是自己的精神状态不好，比如有时候会因为一些不开心的事情而让自己的精神状态变得很低落，这样就会让自己变得很烦恼，从而让自己变得很烦躁。

最后，可能是自己的生活习惯不好，比如有时候会因为熬夜、不规律的饮食、不及时休息等原因而让自己的身体状态变得很差，这样就会让自己变得很烦恼，从而让自己变得很烦躁。

总之，要想解决自己的烦恼，首先要及时反思，找出烦恼的根源，然后再采取相应的措施，比如改变自己的情绪、减轻自己的压力、改善自己的精神状态、改善自己的生活习惯等，这样才能有效地解决自己的烦恼。