睡觉是人体必不可少的生理需求之一，但是有些人在睡觉的时候总是会做梦，甚至是噩梦，这会影响到睡眠质量，导致身体疲惫不堪。那么，睡觉老做梦怎么办呢？

首先，我们需要了解一下为什么会做梦。科学研究表明，人在睡眠时，大脑仍然在工作，会进行一系列的清理和整理工作，这些工作会产生一些随机的电信号，从而形成梦境。因此，做梦是正常的现象，但是如果做梦过于频繁或者是噩梦，就需要引起重视了。

其次，我们可以从生活习惯入手，改善睡眠质量。首先，保持规律的作息时间，每天晚上都在同一时间入睡，早上同一时间起床，这样可以让身体逐渐适应规律的生活节奏，减少做梦的可能性。其次，睡前不要过度兴奋，避免看恐怖电影或者玩刺激性游戏，这些会刺激大脑，导致做梦。最后，睡前可以进行一些放松的活动，比如听轻柔的音乐、泡个热水澡或者做些简单的瑜伽，这些可以帮助身体放松，进入深度睡眠状态，减少做梦的可能性。

如果以上方法都无法改善做梦的情况，可以考虑寻求专业的帮助。比如，可以去看心理医生，通过心理咨询的方式，找到做梦的原因，并进行针对性的治疗。另外，如果做梦是由于身体不适引起的，可以去看医生，进行身体检查，找到病因并进行治疗。

总之，睡觉老做梦并不是一件罕见的事情，但是如果影响到了睡眠质量，就需要引起重视了。我们可以从生活习惯入手，改善睡眠质量，如果无法改善，可以考虑寻求专业的帮助。希望大家都能拥有一个健康的身体和良好的睡眠质量。