敏感度是指一个人对外界刺激的反应程度，如果敏感度过高，会影响到日常生活，因此，降低敏感度是很有必要的。

首先，要学会放松自己，放松身心，可以通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式来调节自己的情绪，让自己放松下来，减少敏感度。

其次，要学会控制自己的情绪，当遇到一些刺激时，要学会控制自己的情绪，不要让自己的情绪失控，这样可以有效地降低敏感度。

此外，要学会接受外界的刺激，不要把外界的刺激看得太重，要学会接受，不要把它们当作是一种威胁，这样可以有效地降低敏感度。

最后，要学会接受自己，不要把自己看得太重，要学会接受自己，不要把自己的情绪当作是一种威胁，这样可以有效地降低敏感度。

总之，要想降低敏感度，需要做的就是学会放松自己、控制自己的情绪、接受外界的刺激、接受自己，这样才能有效地降低敏感度。只有当我们学会控制自己的情绪，接受外界的刺激，接受自己，才能有效地降低敏感度，改善自己的生活质量。