怀孕是每个女性都期待的美好经历，但是随着孕期的进行，很多女性会遇到一些不适，其中便秘就是一个常见的问题。孕20周左右，由于子宫逐渐增大，压迫肠道，加上孕激素的影响，很容易导致便秘。那么，孕20周便秘怎么办呢？

首先，孕妇应该保持良好的饮食习惯。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以增加肠道蠕动，促进排便。此外，孕妇还应该多喝水，保持身体水分充足，有助于软化粪便，减轻便秘症状。

其次，孕妇可以适当进行运动。适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。孕妇可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，但是要注意不要过度运动，以免对胎儿造成影响。

除此之外，孕妇还可以尝试一些中药调理。一些中药材，如芦荟、大黄、枸杞等，都有一定的润肠通便作用，但是孕妇在使用中药前一定要咨询医生的意见，以免对胎儿造成不良影响。

最后，如果孕妇的便秘症状比较严重，可以考虑使用一些通便剂。但是孕妇在使用通便剂前一定要咨询医生的意见，以免对胎儿造成不良影响。

总之，孕20周便秘是一种常见的问题，但是孕妇可以通过良好的饮食习惯、适当的运动、中药调理以及使用通便剂等方式来缓解便秘症状。但是孕妇在使用任何方法前一定要咨询医生的意见，以确保自己和胎儿的健康。