摔跤是一项非常受欢迎的运动，但是在运动中也会有一些意外发生。比如说，有些人在摔跤时可能会不小心扭到脖子，这种情况下应该怎么办呢？

首先，如果你扭到了脖子，应该立即停止运动并找到一个安全的地方休息。如果你感觉到非常疼痛或者有任何不适，应该立即寻求医疗帮助。如果你没有感觉到太大的疼痛，但是脖子感觉僵硬或者不舒服，那么你可以尝试以下几种方法来缓解症状。

第一种方法是使用热敷。你可以用热水袋或者热毛巾敷在脖子上，每次敷10-15分钟，每天敷3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬。

第二种方法是进行轻度的按摩。你可以用手指轻轻按摩脖子周围的肌肉，每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬。

第三种方法是进行一些简单的伸展运动。你可以轻轻地转动头部，向左右两侧倾斜头部，或者向前向后仰头。每次伸展10-15秒，每天进行2-3次。伸展运动可以缓解肌肉僵硬和疼痛。

最后，如果你的症状没有得到缓解，或者症状变得更加严重，那么你应该尽快寻求医疗帮助。医生可以根据你的症状进行诊断，并给出相应的治疗建议。

总之，如果你在摔跤中扭到了脖子，不要慌张，应该立即停止运动并找到一个安全的地方休息。如果你感觉到非常疼痛或者有任何不适，应该立即寻求医疗帮助。如果你没有感觉到太大的疼痛，但是脖子感觉僵硬或者不舒服，那么你可以尝试使用热敷、按摩和伸展运动来缓解症状。