怀孕是每个女性都会经历的一段特殊时期，但是随着孕期的不断推进，很多准妈妈们会遇到各种各样的问题，其中最常见的就是腰酸背痛。尤其是到了孕期的后期，腰酸背痛的症状会更加明显，给准妈妈们的生活带来很大的不便。那么，32周腰酸得厉害怎么办呢？

首先，准妈妈们需要了解的是，腰酸背痛是孕期的正常现象之一，这是由于孕妇体内激素水平的变化以及子宫的增大所导致的。因此，准妈妈们不必过于担心，只需要采取一些措施来缓解症状即可。

其次，准妈妈们可以通过正确的姿势来缓解腰酸背痛的症状。在日常生活中，准妈妈们应该尽量避免长时间站立或坐着，可以适当地进行一些伸展运动，如扭动腰部、转动肩膀等，这些动作可以有效地缓解腰酸背痛的症状。

此外，准妈妈们还可以选择一些适合孕妇的运动来缓解腰酸背痛的症状。如孕妇瑜伽、孕妇游泳等，这些运动可以帮助准妈妈们放松身体，缓解腰酸背痛的症状。

除此之外，准妈妈们还可以选择一些适合孕妇的按摩方法来缓解腰酸背痛的症状。如轻轻按摩腰部、背部等部位，可以有效地缓解疼痛，同时还可以促进血液循环，缓解疲劳。

最后，如果准妈妈们的腰酸背痛症状比较严重，可以考虑使用一些孕妇专用的腰带或者腰枕来缓解症状。这些产品可以有效地支撑腰部，减轻腰部的负担，缓解腰酸背痛的症状。

总之，32周腰酸得厉害是很正常的现象，准妈妈们不必过于担心。只需要采取一些措施来缓解症状，如正确的姿势、适当的运动、按摩以及使用孕妇专用的腰带或者腰枕等，就可以有效地缓解腰酸背痛的症状，让准妈妈们度过一个健康愉快的孕期。